Wie vermeide ich zu manipulieren und manipuliert zu werden?

Gewaltfreie Kommunikation kann und wird als Manipulationswerkzeug missbraucht. In diesem Blog-Beitrag erfahren Sie, wie Sie vermeiden, die Gewaltfreie Kommunikation als Manipulationswerkzeug zu nutzen oder selbst manipuliert zu werden.

Manipulation ist eine subtile Form der Beeinflussung, die oft schwer zu erkennen ist.

"Der Schlüssel zur Vermeidung von Manipulation ist es, auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Werte zu achten und authentisch und offen zu kommunizieren." - Marshall B. Rosenberg

Im Folgenden finden Sie praktische Tipps, wie Sie Gewaltfreie Kommunikation auf eine respektvolle und authentische Weise nutzen und was Sie unternehmen können, wenn Ihnen gegenüber manipulativen Techniken eingesetzt werden.

Strategien

• Stellen Sie sicher, dass Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen im Einklang mit Ihren Werten stehen und nicht durch externe Faktoren beeinflusst werden.

• Konzentrieren Sie sich auf das gemeinsame Ziel, anstatt auf Ihre eigenen Interessen oder Bedürfnisse.

• Vermeiden Sie es, Ihre Sprache oder Ausdrucksweise zu manipulieren oder andere durch Schuldzuweisungen oder Vorwürfe zu beeinflussen.

• Bleiben Sie authentisch und ehrlich in Ihrer Kommunikation und teilen Sie Ihre Bedenken oder Grenzen offen mit.

• Wenn Ihnen gegenüber manipulative Techniken eingesetzt werden, erkennen Sie diese frühzeitig und sprechen Sie diese direkt an.

Was sind manipulative Kommunikationstechniken, Worte und Verhalten?

• Gaslighting: Hier versucht jemand, Ihr Verständnis der Realität zu manipulieren, indem er Ihr Gedächtnis oder Ihre Wahrnehmung infrage stellt. Eine Person könnte zum Beispiel sagen: «Ich habe nie gesagt, dass ich heute Abend mit dir ausgehen werde.»

• Schuldzuweisung: Hier wird versucht, die Verantwortung für eine Situation auf jemand anderen zu legen, anstatt sich selbst dafür zu verantworten. Ein Beispiel: «Wenn du nicht so spät gekommen wärst, hätten wir den Film sehen können, den ich ausgewählt hatte.»

• Bagatellisierung: Hier wird versucht, die Schwere einer Situation oder Handlung herunterzuspielen. Ein Beispiel: «Es ist nicht so schlimm, dass ich dein Auto gestohlen habe. Du hast es ohnehin nie benutzt.»

• Isolation: Hier wird versucht, eine Person von anderen Bezugspersonen zu isolieren, um sie besser kontrollieren zu können. Ein Beispiel: «Du solltest nicht mit ihr sprechen, sie ist nicht gut für dich.»

• Ignorieren: Hier wird versucht, eine Person zu ignorieren oder ihre Bedürfnisse und Wünsche zu ignorieren. Ein Beispiel: «Ich weiss, du hast gesagt, du möchtest, dass wir uns treffen, aber ich habe einfach keine Zeit.»

• Forderndes Verhalten: Hier wird versucht, eine Person dazu zu drängen, etwas zu tun, was sie nicht möchte oder nicht kann. Ein Beispiel: «Wenn du mich wirklich liebst, wirst du das für mich tun.»

• Täuschung: Hier wird versucht, eine Person durch Lügen oder Manipulation zu täuschen. Ein Beispiel: «Ich habe keine Ahnung, wer dein Handy gestohlen hat.»

• Verzerrung von Tatsachen: Hier wird versucht, die Realität zu verzerren, um die eigene Sichtweise zu unterstützen. Ein Beispiel: «Ja, ich habe das Geld genommen, aber ich habe es nur geborgt und werde es bald zurückzahlen.»

•  Verleumdung: Hier wird versucht, das Ansehen einer Person durch falsche Informationen oder Gerüchte zu schädigen. Ein Beispiel: «Hast du gehört, dass sie ihren Job verloren hat, weil sie betrunken zur Arbeit gekommen ist?»

• Schmeichelei: Hier wird versucht, eine Person zu manipulieren, indem man ihr Komplimente macht oder sie lobt, um sie auf seine Seite zu ziehen. Ein Beispiel: «Du bist so klug, ich bin sicher, dass du die beste Entscheidung treffen wirst.»

Um diese manipulativen Kommunikationstechniken zu erkennen, sollten Sie aufmerksam auf das Verhalten und die Worte der anderen Person achten und sich bewusst sein, dass diese Techniken verwendet werden, um einen Vorteil zu erlangen oder eine Person zu kontrollieren. Wenn Sie das Gefühl haben, manipuliert zu werden, kommunizieren Sie, dass Sie sich nicht wohlfühlen und, setzen Sie Grenzen und suchen Sie allenfalls Distanz zum Gegenüber.

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass die Gewaltfreie Kommunikation keine Garantie dafür ist, dass Manipulation vermieden wird. Durch die Anwendung der Techniken und die Kultivierung einer achtsamen Kommunikation können Sie jedoch das Risiko von Manipulation reduzieren.