Wie kommuniziere ich in schwierigen Situationen respektvoll?

Was tun, wenn Ihre Grenzen überschritten werden und Sie sich unwohl fühlen? In diesem Blog-Beitrag beschreibe ich, wie Sie in schwierigen Situationen respektvoll kommunizieren und Ihre Gewaltfreiheit bewahren.

Auch wenn wir uns bemühen, respektvoll und einfühlsam zu kommunizieren, kann es vorkommen, dass unsere Grenzen überschritten werden. In solchen Situationen ist es wichtig, die Gewaltfreiheit zu bewahren und klar und deutlich unsere Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren.

Hier einige Tipps, wie Sie in schwierigen Situationen respektvoll kommunizieren und Ihre Gewaltfreiheit bewahren:

• Vermeiden Sie Vorwürfe und Anschuldigungen: Versuchen Sie stattdessen, Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle klar auszudrücken. Beispiel: «Ich fühle mich unwohl, wenn du mich auf diese Weise anfasst. Ich benötige mehr Abstand.»

• Nutzen Sie «Ich»-Aussagen: Durch den Einsatz von «Ich»-Aussagen signalisieren Sie, dass es sich um Ihre persönlichen Bedürfnisse und Gefühle handelt, anstatt dem anderen die Schuld zu geben. Beispiel: «Ich fühle mich verletzt, wenn du auf diese Weise mit mir redest. Ich benötige eine respektvolle Kommunikation.»

• Vermeiden Sie emotionale Erpressung: Lassen Sie den anderen nicht für Ihre eigenen Bedürfnisse verantwortlich sein und manipulieren Sie ihn/sie nicht. Beispiel: «Wenn du das nicht für mich tust, dann bin ich enttäuscht.» Stattdessen: «Ich freuen darüber, wenn du mir helfen kannst, aber es liegt bei dir und ich akzeptiere deinen Entscheid.»

• Bleiben Sie ruhig und höflich: Auch wenn die Situation schwierig ist, versuchen Sie ruhig und höflich zu bleiben. Dies hilft, das Gespräch konstruktiv zu gestalten und eine Eskalation zu vermeiden.

• Respektieren Sie die Grenzen des anderen: Auch wenn Sie Ihre eigenen Grenzen deutlich machen, ist es wichtig, auch die Grenzen des anderen zu respektieren und zu akzeptieren.

Übungen

• Identifizieren Sie Ihre eigenen Grenzen und Bedürfnisse: Reflektieren Sie, was für Sie akzeptabel und was nicht akzeptabel ist, und welche Bedürfnisse Sie haben.

• Üben Sie das Ausdrücken Ihrer Bedürfnisse und Grenzen: Kommunizieren Sie klar und deutlich Ihre Bedürfnisse und Grenzen.

• Reflektieren Sie das Gespräch nach einer schwierigen Situation: Überlegen Sie, was gut gelaufen ist und was Sie das nächste Mal anders machen, um Ihre Gewaltfreiheit zu bewahren.