Morgenstretching: Der sanfte Start
Morgenstretching ist eine liebevolle Einladung an deinen Körper, sanft aus dem Land der Träume in die Realität des neuen Tages zu schlüpfen. Es ist wie ein sanftes Wecken, eine zärtliche Umarmung für jede Zelle deines Körpers. Stell dir vor, deine Muskeln sind wie müde, aber neugierige kleine Kätzchen, die sich genüsslich strecken und gähnen, bereit, den Tag zu entdecken.
Dehnübungen: wecke deinen Körper und deinen Geist auf liebevolle Weise. Illustration: Daniel Frei
Daniel Frei – Indem du deinen Tag mit ein paar einfachen Dehnübungen beginnst, weckst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist auf liebevolle Weise. Du regst die Verdauung an, bringst den Kreislauf in Schwung und schickst eine Nachricht der Selbstfürsorge an jede Zelle: “Ich kümmere mich um dich.” Dein Körper dankt es dir mit mehr Energie, einer besseren Haltung und einem Lächeln, das von innen kommt.
Anleitung für Morgenstretching – direkt im Bett
Der gemütliche Guten-Morgen-Stretch
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Wie: Bleib in deinem warmen Bett liegen. Strecke deine Arme über deinen Kopf, als würdest du versuchen, die Wolken zu berühren. Jetzt strecke deine Zehen, als wolltest du damit das Ende des Bettes kitzeln.
Warum: Dies weckt deinen Körper sanft auf und dehnt die Muskeln von den Zehen- bis zu den Fingerspitzen.
Die neugierige Katze im Bett
Wie: Leg dich auf den Rücken und zieh beide Knie sanft zur Brust. Umarme sie leicht und schaukel sanft von links nach rechts. Stell dir vor, du bist eine zufriedene Katze, die sich gerade in einem sonnigen Fleckchen räkelt.
Warum: Diese Übung wärmt deine Wirbelsäule auf und regt sanft die Verdauung an.
Der schmunzelnde Schmetterling
Wie: Setz dich mit dem Rücken an dein Kopfteil oder an die Wand, die Beine angewinkelt, Füsse zusammen, Knie nach aussen. Halte deine Füsse sanft, atme tief ein und beim Ausatmen, neige dich ein wenig nach vorn. Lächle dabei – es ist ein Schmetterlingsflügelschlag für deinen Bauch.
Warum: Diese sanfte Dehnung öffnet die Hüften und regt die Bauchorgane an, perfekt für die Verdauung und um mit einem Lächeln in den Tag zu starten.
Abschluss
Nach diesen kleinen Übungen, rolle dich wie ein glückliches Faultier aus dem Bett, stehe langsam auf und nimm dir einen Moment, um dich zu bedanken – bei deinem Körper, dem Universum, deinem Wecker – dafür, dass sie dich in diesen neuen Tag begleitet haben. Jetzt bist du bereit, mit einem Gähnen, das in ein Lächeln übergeht, in den Tag zu starten.
Denk daran, Morgenstretching ist wie eine Tasse Kaffee für deine Muskeln – nur ohne Koffein, aber mit jeder Menge Liebe und Fürsorge. Also, streck dich genüsslich und starte mit einer Portion Humor und Energie in deinen Tag.