Die Schweiz hat Schwierigkeiten bei der Organspende: Rund 1’500 Menschen warten auf ein lebensrettendes Organ, doch die Spendenrate ist gering. Eine innovative Lösung könnten Organspende-Tattoos sein, die sichtbar machen, dass eine Person Organspender:in ist. Dies könnte die Entscheidungsfindung im Ernstfall erleichtern und die Spendenbereitschaft erhöhen.
WeiterlesenDie Beziehungen, die wir im Laufe unseres Lebens pflegen, sind eine wesentliche Säule unseres Wohlbefindens und unserer persönlichen Entwicklung. Egal, ob es sich um Familie, Freundschaften, romantische Partnerschaften oder professionelle Beziehungen handelt: Die Qualität dieser Verbindungen spielt eine entscheidende Rolle für unsere emotionale Gesundheit und unser Glück. Starke und gesunde Beziehungen tragen zu einem erhöhten Glücksgefühl, besserer Gesundheit und sogar einer längeren Lebensdauer bei. Die Kunst liegt darin, bewusst und bedacht die Menschen auszuwählen, mit denen wir uns umgeben, da nicht jede Beziehung unser Wachstum und Wohlergehen fördert.
WeiterlesenWie ein einfaches und klares Nein uns dabei helfen kann, authentischere Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu setzen und letztlich ein erfüllteres Leben zu führen. Von der Auseinandersetzung mit der Angst vor Zurückweisung und Missbilligung bis zur kurzen Anleitung für das Setzen klarer Grenzen. Darüber, wie bewusstes Nein-Sagen zu einer stärkeren Selbstwahrnehmung, verbessertem Selbstwertgefühl und einer tieferen Wertschätzung für Ihr Ja führen kann.
Weiterlesen«Schlafen kann ich, wenn ich tot bin» – In der hektischen und anspruchsvollen Welt von heute wird tiefer, fester und ausreichender Schlaf oft als Luxus betrachtet, den man sich kaum leisten kann. Doch was viele nicht erkennen, ist, dass ein guter Nachtschlaf mehr ist als nur eine angenehme Unterbrechung des Tages. Er ist eine unentbehrliche Quelle für unsere psychische und physische Gesundheit. Dieser Text beleuchtet die tiefgreifenden Verbindungen zwischen Schlaf und mentaler Gesundheit und bietet praktische Ratschläge für die Verbesserung der Schlafqualität.
WeiterlesenUm Hilfe bitten: nicht nur ein Zeichen von Mut und Stärke, sondern auch ein entscheidender Schritt zur persönlichen Entwicklung und zum Aufbau stärkerer Beziehungen. Ein Beitrag darüber, wie das Überwinden von (falschem) Stolz und Angst vor Urteilen zur Förderung eines gesünderen Selbstbilds und einer unterstützenden Gemeinschaft beitragen kann.
WeiterlesenTränen: nicht nur ein Ausdruck von Trauer, sondern auch ein Instrument der Selbstheilung und emotionalen Entlastung. Von den biologischen Grundlagen des Weinens über kulturelle Sichtweisen bis zu den therapeutischen Vorteilen: entdecken Sie, wie Tränen zur Klärung der Gedanken, zur Stärkung der emotionalen Resilienz und zur Förderung der seelischen Gesundheit beitragen können. Lernen Sie, das Weinen als Teil des menschlichen Erlebens zu akzeptieren und zu umarmen, die Stigmatisierung zu überwinden und die heilende Kraft der Tränen in Ihrem Leben willkommen zu heissen.
WeiterlesenWarum «Ich zuerst» nicht Egoismus, sondern der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und echter Hilfe für andere ist. Über Selbstfürsorge und wie sie die Basis für ein gesundes, ausgewogenes Dasein legt. Über die Tiefen des Helfersyndroms, und wie Selbstliebe und das Setzen von Grenzen Ihnen und Ihren Liebsten zugutekommen können. Ein Beitrag für alle, die lernen möchten, sich selbst zu achten, um besser für andere da sein zu können.
WeiterlesenUnser Alltag, der oft genug von der Fassade ständiger Fröhlichkeit und Erfolg beherrscht wird, bietet der einfache, aber tiefgründige Satz «Es ist okay, nicht okay zu sein» eine dringend benötigte Perspektive auf die menschliche Verletzlichkeit. Dieser Leitsatz ermutigt uns, die ganze Bandbreite unserer Emotionen zu akzeptieren und zu umarmen, von Freude bis Traurigkeit, und erinnert uns daran, dass es vollkommen normal ist, sich manchmal verloren oder überwältigt zu fühlen. Durch die Akzeptanz dieser universellen Wahrheit können wir uns von dem Druck befreien, immer perfekt zu erscheinen, und den Weg für echte emotionale Heilung und Unterstützung ebnen. «Es ist okay, nicht okay zu sein» ist nicht nur ein Ausdruck der Selbstakzeptanz, sondern auch ein Aufruf zu einer gesellschaftlichen Verschiebung hin zu mehr Mitgefühl und Verständnis für mentale Gesundheit. Ein Schritt hin zu einer Gesellschaft, in der wir alle das Recht haben, uns in unseren schwierigsten Momenten gesehen, gehört und unterstützt zu fühlen.
WeiterlesenBildschirmzeit und Koffeinkonsum scheinen unseren Alltag zu bestimmen. Inspiriert von @fitfounder's «10-3-2-1»-Methode, die eine schrittweise Reduktion von Stimulanzien und Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen vorschlägt, bietet dieser Artikel eine Strategie zur Verbesserung der Schlafqualität. Diese Methode zielt darauf ab, den natürlichen Schlafzyklus zu unterstützen, die Exposition gegenüber blauem Licht zu verringern und Raum für Entspannung und Selbstreflexion zu schaffen. Eine Anleitung, die von der Einschränkung des Kaffeekonsums über die Gestaltung einer einladenden Schlafumgebung hin zu Entspannungsübungen reicht, um zu helfen, die abendliche Routine zu optimieren und sich jede Nacht die bestmögliche Erholung zu schenken.
WeiterlesenIhr Körper erwacht aus dem Nachtschlaf wie ein ausgetrockneter Garten, der darauf wartet, wieder zum Leben erweckt zu werden. Ein grosses, körperwarmes Glas Wasser am Morgen zu trinken, ist wie ein belebender Regen, der diesen Garten nährt. Es ist die erste Geste der Fürsorge und Wertschätzung, die Sie Ihrem Körper nach einer langen Ruhepause schenken.
WeiterlesenNein, nicht einfach eine Banane essen, sondern vielmehr eine kleine Zeremonie der Achtsamkeit erleben. Achtsam eine Banane zu essen, bedeutet, sich uneingeschränkt auf diesen einfachen Akt der Ernährung zu konzentrieren, jede Empfindung und jeden Moment zu schätzen, von der Schale bis zum Abgang im Mund.
WeiterlesenBefreie deinen Geist mit Braindumping – deine tägliche Entlastung von mentaler Überlastung. Verwandle Chaos in Klarheit, Stress in Stille. Finde mit dieser einfachen Anleitung deinen Frieden zwischen den Seiten eines Notizbuchs und beginne oder beende den Tag mit einem klaren, befreiten Geist. Bereit für eine Reise ins Innere? Lass dich uns gemeinsam das Fenster zu deinem überfüllten mentalen Raum öffnen und eine Brise frischer Ideen hereinlassen.
WeiterlesenEs gibt viele Faktoren, die beeinflussen können, ob jemand eine mentale Erkrankung entwickelt. Während mentale Erkrankungen jeden treffen können, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Lebenshintergrund, zeigen Forschungen, dass bestimmte Personen aufgrund verschiedener Faktoren ein höheres Risiko tragen können. In diesem Artikel erkunde ich, wer möglicherweise gefährdeter ist und warum.
WeiterlesenMorgenstretching ist eine liebevolle Einladung an deinen Körper, sanft aus dem Land der Träume in die Realität des neuen Tages zu schlüpfen. Es ist wie ein sanftes Wecken, eine zärtliche Umarmung für jede Zelle deines Körpers. Stell dir vor, deine Muskeln sind wie müde, aber neugierige kleine Kätzchen, die sich genüsslich strecken und gähnen, bereit, den Tag zu entdecken.
WeiterlesenMentale Erkrankungen sind allgegenwärtig, doch häufig werden sie übersehen oder missverstanden. Mentale Gesundheit bildet das Fundament unseres allgemeinen Wohlbefindens und verdient unsere volle Aufmerksamkeit und Sorgfalt. In diesem Artikel lade ich Sie ein, gemeinsam einen Blick auf die häufigsten mentalen Erkrankungen zu werfen, ihre Symptome zu verstehen und zu erfahren, wie wir Unterstützung bieten können.
WeiterlesenBeginnen Sie Ihren Tag nicht mit dem üblichen Kaffee oder Tee, sondern mit etwas, das nicht nur Ihren Körper nährt, sondern auch Ihren Geist beruhigt und Ihre Seele belebt. Ich rede von Ghee – dem geklärten Butterfett, das in der ayurvedischen Tradition seit Tausenden Jahren geschätzt wird. Beginnen Sie den Monat mit drei bis vier Tagen, an denen Sie Ihren Tag mit einem Löffel warmem Ghee in einem Glas lauwarmem Wasser starten. Aber was genau ist Ghee und warum sollte es Teil Ihrer Morgenroutine werden?
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