Mittagspause alleine verbringen: die tägliche, kleine Auszeit

Eine solo Mittagspause bedeutet, sich bewusst Zeit zu nehmen, um alleine zu sein und eine Pause von allem und jedem zu machen – einschliesslich Smartphone. Es ist eine Einladung, sich mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Sinnen zu verbinden, frei von Ablenkungen und digitalen Unterbrechungen (und noch mehr Gesprächen rund um die Arbeit).

Solo Mittagspause: jeden Tag eine kleine Auszeit. Illustration: Daniel Frei

Daniel Frei – Wir neigen dazu, unsere Mittagspause als blosse Verlängerung des Arbeitstages zu betrachten. Wir verbringen sie mit Kolleginn:en, diskutieren über unerledigte Aufgaben, tratschen über Kolleginn:en , vorgesetzte Personen und Kundinn:en und lassen uns von unserem Smartphone ablenken. Doch eine bewusst alleine verbrachte Mittagspause kann eine Wohltat für unsere mentale Gesundheit sein und uns einen echten Erholungsmoment bieten.

Wenn wir unsere Mittagspause mit Arbeitskolleginn:en verbringen, neigen wir dazu, über berufliche Themen zu sprechen. Dies verhindert, dass wir uns mental wirklich von unserer Arbeit distanzieren. Auch wenn wir ausgestempelt sind, hört die Arbeit nie richtig auf. Unser Gehirn bleibt im „Arbeitsmodus“, was die Möglichkeit, sich zu entspannen und zu regenerieren, erheblich reduziert.

Eine Mittagspause alleine zu verbringen, ist aber nicht nur ein Akt der Ruhe, sondern auch eine Gelegenheit, die Verbindung zu sich selbst wiederherzustellen. Diese Zeit ermöglicht uns, von der ständigen Konnektivität und den Informationsströmen Abstand zu nehmen. Eine Auszeit von den nicht endenden Gesprächen und der Umgebung, die uns ständig an die Arbeit erinnert, kann Wunder wirken.

Die Vorteile der Einsamkeit

Das Alleinsein während der Mittagspause hat mehrere Vorteile:

MentalMarch: 31 Tage für die mentale Gesundheit.

• Stressabbau: Die Stille hilft, das Stressniveau zu senken, da wir nicht durch ständige Gespräche oder Erwartungen abgelenkt werden.

• Geistige Klarheit: Ohne die üblichen Unterbrechungen können wir unsere Gedanken ordnen und zu einem klareren Verständnis unserer eigenen Bedürfnisse und Wünsche kommen.

• Wertschätzung des Moments: Alleine zu sein ermöglicht es uns, unsere Umgebung wirklich wahrzunehmen und den Moment zu schätzen, anstatt durch Gespräche oder elektronische Geräte abgelenkt zu werden.

• Erhöhung der Produktivität: Eine echte Pause erlaubt es uns, mit neuer Energie und einem klaren Kopf in den zweiten Teil des Arbeitstages zu starten.

Wie man eine stille Auszeit nimmt

Um das Beste aus der Mittagspause alleine herauszuholen, empfiehlt es sich, alleine einen ruhigen Ort aufzusuchen, das Smartphone wegzulegen und sich auf die eigene Atmung oder die natürliche Umgebung zu konzentrieren. Auch ein kurzer Spaziergang oder eine leichte Meditation können helfen, die Vorteile dieser Zeit voll auszuschöpfen.

Die Mittagspause alleine zu verbringen, ist wie ein Mini-Urlaub für Ihre mentale Gesundheit. Es ermöglicht Ihnen, sich vom Arbeitsstress zu lösen, Ihre Gedanken zu sammeln und Ihre Batterien aufzuladen. Indem wir bewusst Abstand von der Arbeit und unseren digitalen Geräten nehmen, können wir unser Wohlbefinden steigern und effektiver in unseren Aufgaben sein. Probieren Sie es aus und entdecken Sie die positiven Effekte dieser stillen Auszeit für sich selbst.